2日上午，臺中市政府衛生局在市府舉辦「樂齡活力阿公阿嬤」，

由副市長蔡炳坤、衛生局長黃美娜共同與長者們活動筋骨，

因調查發現長者的手部及腳部的肌力如果長期不動一動，

年老時的肌力跟年輕時相比將減少30-50%。

 

根據中市衛生局去年樂齡活力社區實證計畫分析發現：參與長輩的上肢肌力、

部分下肢肌力及柔軟度、短式智能、

老人憂鬱及生活品質量表的評估都有達統計上的顯著差異。

 

講師利用隨手可得的寶特瓶做為道具，並在保特瓶中加水增加重力，

以簡單的雙手舉高、擺動肩部等方式，訓練長者們的手部肌力，過程應配合呼吸，

往外拉時應緩慢吐氣，收回時再吸氣，每天做3到5次，每次15次最佳。

 

臺中市政府衛生局長黃美娜表示：目前中市已擴展30個樂齡活力行動教室，

有近1,000位長輩一起參與，現在民眾在家也可以透過寶特瓶運動，

可幫助長者們達到伸展與肌力訓練的效果，也能減少重心不穩或跌倒發生，。